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慢病营养公司南山宝力多解析压箱底保健养生知识

发布日期:2017-12-19 11:26 | 浏览次数:

慢病营养公司南山宝力多解析压箱底保健养生知识

2017-12-04 16:04 来源:宝力宝力宝力多 维生素

原标题:慢病营养公司南山宝力多解析压箱底保健养生知识

我们都知道,随着年龄的改变,人的身体机能也在不断地变化,身体的一些技能会逐渐退化。慢病营养公司南山宝力多一项数据调查表明,我国50岁以后的中老年人有四分之一的人或多或少都伴有慢性疾病,而产生这些慢性疾病的根源便是营养摄入不均衡,以及运动量不足。中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?小编告诉你10个中老年人养生保健的小秘诀,让中老年朋友们安度晚年。

根据科学家硏究指出,人的寿命应該是120岁,左右,为甚么一般人都难活过90岁?因为绝大多数死于疾病,真正老死者廖廖无几。其原因就是缺乏科学的养生保健知识。中老年慢病营养公司南山宝力多专家早已指出:人类可以通过科学的生活方式,以及通过后天的外因調控来获得健康長寿。针对这样的现象,宝力多为大家提炼了几个养生保健知识,告诉大家如何保证身体健康。

一、合理膳食,食品多样化

慢病营养公司南山宝力多公司营养专家指出,有不少病真是吃出来的。吃得科学,吃出健康,吃的不合理,吃出疾病。总起所以要想健康就必须保持饮食多样化,什么都吃,适可而止,有粗有细,少荤多素,甜咸宜淡,戒烟限酒,不暴饮暴食,只吃七八分饱。人体要维持弱碱性和需攝取多种维生素,应适当多吃点蔬菜水果。

1、吃得合理少喝酒。多喝水,少喝酒,吃得合理。老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

2、多吃易消化的食品。食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

3、温热性食物更适合中老年人。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾病。因此,老人的食物以温热为主。

4、菜品要清淡,口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成:谷类150-250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油30克,食盐6克,食糖25克,少饮酒,喝足够的水分。

5、荤素搭配合理膳食。合理膳食就是吃什么,怎么吃,有专家开出平常人家的健康食譜:“一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐”,当然,我们要正确理解这个食譜倡导的理念,而不是让我們天天都吃这一种菜飯,提倡荤素搭配,粗细兼吃,常吃一些營养丰富的食品,如:菇类,燕麦,豆府等。

二、适量的运动

慢病营养品牌南山宝力多建议中老年人多运动。一方面,只能做适量运动,在经历了几十年的风风雨雨之后,生体上的“零件”都有不同成度的磨损和老化,有很多事已是力不从心,要倍加愛护自己的身体,不要运动过量,不要干強度大的体力活,不要使用暴发力,起居行动以缓慢为宜,另一方面,中老年人需要适量运动,生命在于运动。

老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。也可以经常在公园这些公共区域散步,散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

步行。人体在运动中得到綜合調整,生体各个器官和功能达到动态平衡,飯后千步走活到九十九,步行是中老年人最好的运动方式,

适当的去游泳和适应性锻炼特别值得推荐,游泳特别能锻炼肺活量,一个好的肺活量往往是健康生活的重要保障。打打太极拳跳跳舞,这些轻度运动都能活动身心让您有个健康的体格。

三、食用奶制品营养价值更高更易吸收

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