发布日期:2019-12-16 12:13 | 浏览次数:次
为何关节易在冬季出毛病?
如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷,或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感,多数是在“提醒”膝关节退变,即俗称的老化,60岁老年人80%左右都会出现不同程度的膝关节退变,需要及时诊断和治疗。
如若是年轻人冬天出现膝关节疼痛等症状,一般是在“提醒”膝关节可能出现了关节炎、滑膜炎、或半月板损伤等。
关节不好的患者平时可以做做热敷,每次热敷15分钟左右即可,避免烫伤。
但要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红,这个时候是不适合热敷的,否则会加重炎症反应。
冬天可以佩戴保暖护膝,不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍,甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时,如果长期佩戴弹力护膝,会出现关节周围肌肉和韧带的废用,更不利于关节疾病的恢复。
前面提到寒冷刺激会导致关节周围肌肉收缩力量的下降,而股四头肌是人体最大最有力的一块肌肉,由四部分构成,同时具有伸膝和屈髋的作用,有强大的稳定膝关节的作用。
股四头肌的锻炼方法
坐在椅子上,膝关节伸直同时勾住脚尖,用力使整条腿绷直并保持水平状态。这时候会感觉大腿的肌肉在用力,摸起来硬硬的,每次坚持10秒钟,然后放松10秒钟,每日上午30次,下午30次。
膝关节凉,感到关节里冷风嗖嗖的,这是膝关节的关节软骨损坏,保护机制失效,膝骨关节炎的表现!建议及时就医,保护膝关节,势在必行!
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