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夏天如何养生?必备小常识

发布日期:2020-06-20 17:22 | 浏览次数:

不管是哪个季节,现在都不离开一个话题就是养生,这也表示人们越来越重视健康问题,那么夏季养生知识有哪些呢?夏季养生需要注意什么呢?一起来看看吧!

 

一、夏季必备常识

少吃冰冷的食物;夏季我们以为冰冷的食物可以降温,却忽略了体内温度比较高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受得了?要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤等或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。饮食要清淡;炎热的夏季饮食要以清淡、易消化为主,少吃高脂及辛辣上火的食物,最好多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。居家多开窗 通风换气,中午室外气温高于室内,要将门窗紧闭,拉好窗帘。保持室内的适当湿度,阴凉的环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。先“气和”再“心平”;中医养生很注重“气和”“气顺”了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。适当运动;不要进行太激烈的运动,会造成大量流汗,运动消耗过大,流失大量体力,心情也易烦躁不安。像 打太极、气功或元极舞、听音乐散步等都是不错的静心运动。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

 

二、夏季养生原则

健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。清热消暑:夏日气温高,人体心火较旺,因此应常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。冬病夏治:所谓冬病夏治,就是夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天容易发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

 

三、饮食养生原则多吃瓜果蔬菜;夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜果蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。

多吃“凉性”蔬菜;有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。如:苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。多吃“杀菌”蔬菜;夏季是人类疾病多发季节,特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

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