简单来说，就是遵照膳食平衡原则。膳食平衡目标即是最大程度的满足人体营养和生理功能的需要。

1.食物多样化、谷物为主，保证能量的供应。

2.多摄入蔬菜水果、奶类和豆类，尽量多吃深色蔬菜，提高微量营养素和植物化合物的摄入。

3.适量的鱼肉奶蛋，确保优质蛋白质类食物的摄入 ，不吃野味。

4.少油、盐、糖，不抽烟喝酒，减少炎症发生。

5.吃动平衡、健康体重，在家里也要有至少半小时的活动。

良好的营养一定要以食品安全为保证。新冠病毒也会通过冷链食物接触感染，所以这个时候我们更应该注意食品卫生，减少食源性疾病的发生可能：

1.要严格做好生熟分开，处理生、熟食物之前和之后必须洗手；

2.坚持不吃野味，不接触活禽畜；

3.食物要完全煮熟煮透，特别是肉、禽、蛋和水产品的微生物污染风险较高的食物。另外酱卤肉等即食食品尽量一顿吃完，吃不完的必须热透再吃；

4.避免食用平时很少食用或没食用过的食品，避免过敏；少做凉拌菜，不吃过期、变质的食物。

5.家庭也应实施分餐制，养成使用公勺公筷的好习惯。

疫情期间适量身体活动也是非常必要的。疫情防控要求尽量不外出聚会、聚餐或到人群较多的地方活动；但如果每天应保证有一定量的活动：

1.可在家里做一些简易的活动，如瑜伽、健身操、仰卧起坐、俯卧撑等，时间不少于30分钟；

2.在空旷人少或通风良好的户外，也可进行一些户外身体活动，如慢跑、快走、体操等。对帮助食物胃肠消化吸收、调节机体代谢、免疫功能、甚至促进心理健康都可能具有积极影响。