导语：现如今人们的健康意识有所提升，衍生也成为了一个炙手火热的话题，特别是对于中老年人而言养成健康科学的养生习惯，不管是对于减少疾病的发生，还对养生、保健、长寿等方面都能够带来一定的益处。

但是话又说回来了，现在养生非常好，但是有一些人也会容易在养生的道路当中“误入歧途”，受到很多错误的养生专栏和所谓的专家的误导。

很多中老年人也会容易形成一些错误的养生习惯，这不仅会使自己的养生计划白费网做无用功，甚至有可能对本身的健康带来一些负面影响。

过午不食

过午不食这个养生习惯是很多中老年人长期坚持的一个养生方式，但是他现在却不知道这样的养生方式就会容易对身体带来非常大的损伤。

若是想要保持身体健康，提高器官功能，那么就要保持健康规律的饮食习惯，一日三餐一定要定时定量，这样才能够有足够的能量支持身体的正常生命活动。

若是长期过午不食晚饭，没有摄入食物会容易导致血糖降低，也会使人处于明显的饥饿感，后续除了会影响睡眠以外，还会损伤肠胃。

时间久了甚至会容易影响肝脏和胆囊，这些问题的出现都与过无不适有关，希望大家尽量改掉这个习惯。

只吃素

有很多老年人在养生的道路上只吃素，不吃肉觉得吃肉不好，只有只吃素了才会减少疾病的发生，其实对于单纯吃素的人而言，若是安排不好饮食会容易带来维生素，蛋白质，脂肪以及矿物质等营养物质的缺乏。

甚至有可能导致感染性疾病，心脏病，慢性炎症性疾病等问题的出现。

所以不太建议大家单纯吃素，若是接受不了肉食，可以注意饮食的搭配与营养，必要时适当的服用一些营养补充剂，平时适当的吃一些肉类，这样才能够有助于实现营养均衡。

服用保健品

有一些中老年人虽然没有被疾病所困扰，但是他们却害怕疾病会出现，所以会通过服用保健品的方式来预防，觉得保健品当中含有身体需要的各种营养物质获取之后可以增强抵抗力，也能够保护我们身体里的重要器官。

但是大家却不知道，保健品根本就不能够替代药品，本身也没有预防疾病的效果，若是长期大量服用，反而会容易使身体过度依赖损伤身体，所以这样的养生方式也不太提倡。

每天万步走

很多中老年人都知道适当运动的好处，所以每天会一些合理的方式去运动，在这其中，有一些人就认为每天万步走是非常有助于身体健康的运动方式。

那么中老年人真的适合万步走吗？其实这是要看个人的实际情况，如果你的身体素质很好，本来就有运动基础，那么每天万步走可以挑战自己。

如果你本身的身体不太好，膝关节很差，心脏和肺脏都不好，那么就不要坚持这样的运动了，只会使身体越走越差。

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戒烟限酒

我们大家都知道吸烟喝酒的危害，香烟当中的有害物质不仅会容易增加肺癌的发生率，还会增加人们的压力和焦虑感，使人们在中年时期的身体大不如前，如果还保持着吸烟的习惯会容易加速衰老。

当然酒精也会对衰老带来一定的助力，我现在进入到身体之后，会对神经系统，消化系统以及各种组织系统都带来一定的毒害效果。

特别是肝脏，它是身体内分解酒精的场所，长期饮酒会容易带来肝硬化，酒精性肝炎等问题出现，所以到了中年之后，若是想养护身体健康一定要戒烟限酒。

保持良好的心情

很多老人上了年纪之后总有不服老的心态，每当出现衰老问题时就会感觉心情难过和低落，其实衰老是大自然的自然规律，我们大家根本没有必要去阻挡和害怕。

我们需要积极面对这个事，也要保持良好的心情度过每一天，拥有好心情才更有助于身体健康，也有助于延缓衰老到来的脚步。

手指梳头

我们的头部有许多的穴位，很多人都喜欢在早上起床之后来梳头，其实晚上梳头也能够带来一定的养生效果。

老年人睡觉之前用手指头梳梳头，可以疏通身体的经络，也可以改善血液循环，还能够起到一定的保健养生效果。

结语：综上所述对于老年人而言，保持合理的养生习惯是非常好的，但是大家也要学会鉴别，有一些养生习惯并不太适合每一个人，反而会容易损伤身体。