1.食忌大热

《黄帝内经》里说：“凡是心脏有病，愈于长夏。”对于心脏有问题的人来说，夏季“防火”尤为重要。古人云：“火曰炎上”。凡是具有温热、升腾作用的食物，五行都属火。夏至时节，尤其要注意家中。应禁忌热性的食物，日常穿着也不要太厚。

2.动忌大汗

传统养生学认为：“阳加于阴谓之汗。”出汗，需要阳气和阴精的共同参与。夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。过度出汗还会出现脱水、中暑等状况。严重的，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。

3.卧忌贪凉

睡眠后，身体对环境变化的适应能力降低，最易受寒气侵袭。《琐碎录》说：“卧不可当风。背受风则嗽，肩受风则臂疼。”睡梦中受寒，容易出现腹痛便稀，或浑身骨节、肌肉酸楚，故要避风而睡。

1.晚睡早起

夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。《黄帝内经》有言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚入睡，以弥补阴气的不足。宜早起床，以顺应阳气的充盛。中午不妨休息半个小时，整个夏天都能保持良好的精神状态。

2.多食酸咸

古人言：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。

3、情志疏泄

夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心。心静则身安，一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。只有这样，到秋天收敛的时候，才能收进东西。

夏天养心尤为关键，在这里推荐2个对保护心脏很重要的穴位。

1.神门穴，养心安神

位置：在手腕部位，取穴时仰掌，于手腕关节手掌侧取穴，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

方法：用单手的拇指去按揉另一只手的神门穴，按摩的力度要适中，用力不宜过猛，按之有酸胀感即可。

2.极泉穴，舒缓心悸

位置：位于腋窝顶点，属心经。

方法：按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉。

再用同样的方法按压另一侧的穴位。先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分钟。